ダイエット中には便秘にも注意!

食事制限のダイエットしていると、どうしても栄養が偏りがちになり便秘をしてしまいます。
食事制限のダイエットは効果的ですが、リバウンドの危険性&便秘がリスクとなってしまいます。
やはり無理な食事制限はリバウンドもしやすくなるみたいです。
ダイエットは適度な食事制限と運動が一番効果的みたいですね。

ダイエット中の便秘を解消するには、低カロリーで食物繊維が多い食品を積極的に食べるようにしましょう。
例えば、納豆やじゃがいも、さつまいも、ごぼうなどです。
これらには食物繊維が多く含まれているので便秘への効果も期待できます。

食物繊維の多い食品&運動をしていれば便秘になることは少ないと思いますよ。
できれば水分も多めに摂取した方がいいと思いますけどね。
水分を多く摂取するだけでも便秘は解消しやすくなりますから。
特に寝起きの一杯は忘れないようにしましょう。
前の日から水に昆布を浸して、朝飲むのもオススメですよ。
私の母が実践していたことですけど。

アクアアドバンス
乳酸菌サプリ おすすめ

コメントは受け付けていません。

サブコンテンツ

最近のコメント

    カテゴリー

    このページの先頭へ