腹痛で片付けが…

今日は天気が良かったので朝から公園で犬と遊んできました。
今日は部屋を片付ける予定だったので犬を疲れさせて片付けの間は静かに寝てもらおうと思っていたんです。
走り回ったりしたので犬はとても満足していたみたいです。

帰ってからご飯食べてすぐに寝てしまいました。
たぶん3時間ほどは爆睡していたと思います。
その間に一気に片付けをしたかったのですが、途中でお腹が痛くなり片付けを中断しました。
そういえば4日ほど便秘だったの忘れていました。
猛烈な腹痛に襲われ動けなくなるほどでした。
トイレと部屋を行ったり来たりで片付ける余裕もなく、2時間ほどは苦しんでいたと思います。

出てしまったら腹痛は治まりました。
その後、片付けを再開したら犬が起きてきてあまり作業が進みませんでした。
こんなに便秘で腹痛になったのは久しぶりです。
便秘にならないように気をつけて生活はしているんですけど、やっぱり出ない時は4~5日ほどでないんですよね。

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ダイエット中には便秘にも注意!

食事制限のダイエットしていると、どうしても栄養が偏りがちになり便秘をしてしまいます。
食事制限のダイエットは効果的ですが、リバウンドの危険性&便秘がリスクとなってしまいます。
やはり無理な食事制限はリバウンドもしやすくなるみたいです。
ダイエットは適度な食事制限と運動が一番効果的みたいですね。

ダイエット中の便秘を解消するには、低カロリーで食物繊維が多い食品を積極的に食べるようにしましょう。
例えば、納豆やじゃがいも、さつまいも、ごぼうなどです。
これらには食物繊維が多く含まれているので便秘への効果も期待できます。

食物繊維の多い食品&運動をしていれば便秘になることは少ないと思いますよ。
できれば水分も多めに摂取した方がいいと思いますけどね。
水分を多く摂取するだけでも便秘は解消しやすくなりますから。
特に寝起きの一杯は忘れないようにしましょう。
前の日から水に昆布を浸して、朝飲むのもオススメですよ。
私の母が実践していたことですけど。

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あなたは知っていますか?

知っているようで知らないこと!
体臭というのは汗をかく夏が一番ひどいと思っていませんか?
実は冬が一番ひどいんですよ。
夏は薄着だし、通気性の良い洋服を着るので体臭も逃げやすくなるんです。
しかし冬というのは寒いので重ね着することも多いですよね。
しかも寒さ対策のため、通気性の悪い洋服を着てしまうので逃げ場がなく臭いも洋服の中にこもってしまうんですよ。

私は冬の間は特に臭い対策のサプリメントを飲むようにしています。
夏はデオドラントとかをこまめに塗って対策していますが、それでも気になるときはサプリメント飲みますけどね。

体臭を抑えるためには野菜ジュースを積極的に飲むのもいいみたいですよ。
私は野菜ジュースの味が苦手で飲めないんですけどね。

それから体臭というのは思い込みもあるみたいです。
他の人はそれほど気にならない程度でも「自分は体臭がきつい」と思い込んで悩む人が増えているみたいです。
ある程度の体臭ケアは必要ですが、あまり悩みすぎてストレスを溜めないように気をつけてくださいね。

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